Rask Slanking - Tips til hvordan man slanker seg

Slanking og forbrenning av kalorier

Nedenfor finner du en liste over forskjellige aktiviteter du kan bruke for å slanke deg.
Utgangspunktet for denne listen, er en person på 70kg. Er din vekt høyere, så forbrenner du mere også.

Viss du vil oppnå en viss heleseeffekt, og ikke bare få noen kalorier til å forsvinne.
Så må du aktiviteten gi økt hjertefrekvens, helst så du blir svett og at den varer minimum 30 minutter.

Forskjellige Ativiteter	kcal/time
Aerobics, hard	812
Alpint	591
Badminton/volleyball	318
Bordtennis	236
Dansing, høyt tempo	355
Dansing, moderat tempo	259
Fotball	510
Gange, rask	384
Golf	244
Gå ned trapper	414
Gå opp trapper	1079
Hus og hagearbeid	252
Håndball, Squash	466
Jogging	666
Kle seg / Vaske seg	192
Klippe gress manuelt	281
Lage mat / re opp seng	236
Langrenn, stor fart	1122
Langrenn, turtempo	405
Luke ugress	362
Løping moderat	872
Løping, rask	1213
Måke snø	481
Ridning	414
Rolig gange	215
Sitte og snakke / Skrive	111
Skøyteløp	273
Sove/sitte og lese/se TV	74
Stå oppreist	89
Svømming , rask	296
Sykling, rask	658
Sykling, rolig	310
Tørke støv	163
Vannski	444
Vaske gulv	281
Vaske vinduer	259

Normale personer bruker ca dette daglig i kalorier: (Målt etter gjennomsnittelig nordmann i arbeid)

Alder	Kvinne	Mann
18-29	2200 kalorier	2800 kalorier.
30-59	2150 kalorier	2700 kalorier.
60-75	2000 kalorier	2450 kalorier.

24.01.2008. 03:54